쉬고 오니 더 무기력해..'휴가 후유증' 극복법 3가지 공유해요~

한 취업 포털 사이트가 과거 직장인들을 대상으로 설문조사를 한 결과 직장인의 약 80%가량은 휴가 후유증을 겪는다고 답했다. [사진-게티이미지뱅크]

여름이나 겨울 방학 등의 기간을 이용해 여행을 다녀오는 것은 많은 사람들에게 큰 즐거움과 활력을 주지만, 일상 생활에 복귀하고 나서는 무기력함과 기운 없음을 느끼는 경우가 있습니다. 이를 '휴가 후유증'이라고 합니다. 이러한 후유증을 극복하고 일상 생활에서 활기차고 건강한 상태를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 수면 리듬 회복을 위한 철저한 계획 수립
휴가 기간 동안은 여러 가지 활동으로 인해 수면 패턴이 뒤섞이기 쉽습니다. 이에 복귀 후에는 수면 리듬을 다시 회복하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 일어나고 잠들도록 노력하고, 자기 전 화면 시간을 최소화하여 뇌를 휴식시키는 것이 좋습니다. 또한, 휴가 중에 쌓인 피로를 해소하기 위해 잠을 충분히 자는 것이 필요합니다.

2. 양질의 식사로 활력 회복
휴가 동안 맛있는 음식과 간식을 많이 즐긴 결과, 복귀 후에는 소화 불량이나 영양 부족 등으로 인해 활력이 떨어지는 경우가 있을 수 있습니다. 이에 식사를 양질로 바꾸는 것이 중요합니다. 샐러드, 과일, 채소, 닭고기 등의 건강한 식품을 섭취하며, 가급적 과도한 칼로리를 피하는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시고, 건강한 식단을 따라 식사를 하는 것이 에너지를 되찾는 데 도움이 될 것입니다.

3. 가벼운 스트레칭으로 재충전
휴가 동안은 몸을 움직이는 것에 큰 제약이 없는 경우가 많습니다. 하지만 일상 생활에서는 주로 앉아서 노동을 하는 경우가 많기 때문에, 복귀 후에는 몸이 뻐근하고 무기력해질 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀고 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 하루에 10분 정도의 간단한 스트레칭 루틴을 만들어서 실천하면, 몸의 유연성을 유지하고 에너지를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.


휴가 후유증은 많은 사람들이 경험하는 현상으로, 일상 생활로 돌아오고 나서 기운이 없고 무기력해지는 경우가 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 수면 리듬을 조절하고, 양질의 식사를 유지하며, 가벼운 스트레칭을 실천하는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 일상 생활에서 활력을 되찾을 수 있고, 더 건강하고 활기찬 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.